plan na

Aż tak to się nie zalałem. Same mięśnie. ^^ Muszę pomyśleć nad tą dietą, której nie mam... ^^ Poczytam na forum, to się trochę ogarnę w tą stronę. A jak z ćwiczeniami, ma ktoś może jakiś ciekawy plan na masę.

rion10 przestałem ćwiczyć już jakieś 4 lata temu, więc doświadczenie nie mam praktycznie żadnego. Dzięki Panowie za rady, a czy ktoś poleciłby jakiś plan na początek?

generalnie nie musze trenowac splitem na masie, chodzi o to, że nie wiem jaki plan na mase ile powtorzen i serii itd

tam jak ajrzysz to jest plan na cała siłownie , na sztange isztanieki, sama sztanga , same sztangielki

Na sam pocatek polecam plan na poprawę ortografii!! Mowa polska nie być trudna!

dobra stary wyluzuj ;) Wątpliwości mam bo jeden z forumowiczów mi napisał że to nie jest plan na siłę, ja się nie znam i nie wiem który z was ma rację, bo niby skąd. sam zobacz: http://www.sfd.pl/FBW_5x5_na_si%C5%82%C4%99-t437786.html#post0 A temat Iversona czytałem od deski do deski..

kreatyna by ci sie przydala + plan na sile. Niekoniecznie trzeba zwiekszac mase zeby zwiekszyc wyniki silowe przykladem sa trojboisci gdzie ytrzymuja swoja wage a sila rosnie.

Masz może ten plan na rzeźbe ... też by potrzebował

plan na barki napisałeś, a diecie tylko tak "dieta jest" aczemu nie rozpisałeś diety i nie napisałeś trening jest, problem pewnie leży w odżywianiu, trening tez spokojnie można zmienić, i dac cięższe cwiczenia,

Taki mam plan na pon Wyciskanie sztangi na prostej ROzpietki Sciaganie drazka wyciagu Wyciskanie sztangi z przodu Unoszenie sztangielek bokiem Francuz lezac Ugnianie przedramion ze sztanga Przysiady Ten sam zestaw mam stosowac rownierz w srode i piatek?Ciezar zwiekszac co trening czy co tydzien?

Na twoim miejscu udałbym się do fizjoterapeuty jakiegoś ogarniętego i znim układał plan na wzmocnienie kolan.

trenowałem głównie na mase (waga 72 kg, wzrost 181cm), jeszcze bym prosił o jakiś plan na siłe (lub o link do takiego planu) z gówy dzięki :)

mozesz mi podac przykladowy plan na plecy z saamymi sztangami,hantlami,obciazeniami i lawka?;d

to dodaj kg skoro taki mocny jestes i zmien plan na inny bo wyjda z czasem dysproporcje w sylwetce

Wrzuć swój plan na klatke. Może za dużo ćwiczeń robisz i jest przetrenowana

na forum nie układamy diet i treningów, takie sprawy tu http://potreningu.pl/plan na forum możemy jedynie poprawić czy coś doradzić, co do treningu masz gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do ożywiania dział odzywianie i odchudzanie, tam wypełniasz ankietę, nie wiesz jak dietę ułożyć czytasz tematy podwieszone, [...]

RDL - ćwiczenie na dwugłowe ud, Powodzenia :). Dobry plan na początek obrałeś.

uloz sobie plan (na poczatek moze byc pon: klata/tric - srd: plery/bic - pt: barki/nogi przeglądnij pozadnie dział trening :) do tego uloz sobie diete - dział odzywianie i rośnij

Chciałbym jeszcę dodać, żę najgorzej idzie mi sila na klatkę. Wiem, że HST to plan na masę ąel siał też fajnie idzie. Chciałbym więcej wycisnąć ale nie mogę (chciałem powiedzieć, że nie mam czegoś w rodzaju blokady psychicznej), natomiast taką blokadę zacznyam mieć pzry martwym ciągu i przy przysiadach.

O wygląd byczka nie masz co się martwić tak łatwo się go nie robi, jak chcesz by Ci ktoś ułożył dietę to tutaj http://potreningu.pl/plan na forum mozemy poprawić to co sam ułożysz na podstawie przeczytanych artykułów http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html